1. Planejador de Dieta Dinâmico

Selecione seu objetivo principal para visualizar a distribuição de nutrientes recomendada e gerar uma estratégia de horários para as refeições.

Distribuição de Macronutrientes

Estratégia de Horários

Calculadora Metabólica Interativa

Insira seus dados para estimar suas necessidades energéticas diárias. A calculadora seleciona a fórmula mais apropriada e detalha a composição do seu gasto calórico..

Seus Parâmetros

Seus Resultados Estimados

Taxa Metabólica Basal (TMB): gasto mínimo do corpo em repouso.

... kcal/dia

Calculando...

NEAT

... kcal/dia

Gasto da rotina diária geral.

EAT

... kcal/dia

Gasto líquido do treino.

GET Final = TMB + NEAT + EAT

... kcal/dia

Aguardando dados...

Suas Metas Nutricionais Diárias

As metas abaixo são calculadas com base no seu perfil metabólico, objetivo, sexo e idade.

Metas de Macronutrientes

Calculadas com base no GET, objetivo, peso e composição corporal.

Nutriente Meta Diária

Metas de Micronutrientes

Valores de referência ajustados ao perfil da pessoa. Para necessidades clínicas específicas, use avaliação profissional.

Nutriente Meta Diária

3. Monte sua Dieta

Primeiro escolha a refeição. Depois clique nos alimentos para montar o seu plano e acompanhar a prévia de cada refeição.

Escolha a refeição que você quer montar

A refeição selecionada receberá os próximos alimentos adicionados.

Refeição atual: Café da Manhã

Prévia da dieta por refeição

Resumo geral da dieta

Total acumulado de todas as refeições escolhidas.

Calorias 0 / 0 kcal
Proteínas 0 / 0 g
Carboidratos 0 / 0 g
Gorduras 0 / 0 g
Fibras 0 / 0 g

Micronutrientes acumulados

4. Guia de Saúde por Sistemas

Clique em um sistema do corpo para ver os alimentos do nosso cardápio mais indicados para cada objetivo.